7、合理服用补品

服用有助于减轻更年期症状的天然补品和营养素：黄豆、维生素E、异黄酮、褪黑激素、亚麻籽

更年期是是一个自然的过程，有了相应症状不要过于忧虑。选择健康的生活方式，可减轻症状的严重程度和持续时间。调整心态，良好的心态是健康的前提。

女性出现这6种变化，你不得不承认你已经进入了更年期！

更年期是每一位女性都要经历的特殊时期，也是女性比较难熬的一个时期，因为在这个时期当中，女性会有很多不适的症状，产生很多的烦恼。中年女性本身身体就处于慢慢衰老的状态，在面临更年期的种种挑战就会显得有些力不从心。以下便是女性进入更年期时的几个表现，大家要提前了解。

女性在进入更年期时有哪些表现呢？

1、月经异常

女性在进入更年期以后，卵巢功能逐渐的衰退，这个时候雌性激素水平大大降低，就会影响到女性的月经。女性绝经期和更年期虽然是两个不同的时期，但是会有重合的情况。女性在更年期的时候，月经量会慢慢减少，月经不规律，经期也会缩短，月经与月经之间的天数会有所延长。

2、情绪发生变化

女性在更年期情绪经常会出现比较大的波动，有一些负面的情绪会影响着女性的心理健康。很多女性都控制不了自己的脾气，经常为了一些小事而发火。如果*近一段时间发现自己的脾气大不如前，就得留意一下自己是否进入了更年期。

3、身形变胖

女性在进入更年期以后，基础代谢会非常的低，脂肪就容易在身体里堆积，女性的身形就会变胖。尤其是喜欢堆积在臀部和腰部，让人看起来很是臃肿。

4、睡眠变差

女性在更年期有潮热的情况，总是发热，尤其是在晚上，经常出很多汗，会影响到女性睡眠质量。再加上女性的情绪本身就不太稳定容易影响到睡眠，这会让女性总是睡不好，甚至出现失眠的问题。