更年期易出现多种症状？教你7招，可缓解症状！

更年期是妇女月经周期的自然停止，标志着生育能力的结束。大多数女性在52岁之前都会经历更年期，但是骨盆或卵巢受损可能会导致突然绝经，遗传或潜在疾病也可能导致更年期的早发。许多妇女在绝经前的几年中会出现更年期症状，*常见的是潮热，盗汗和潮红。绝经后症状可持续四年或更长时间。如果症状严重，则可能需要专业医生的治疗。轻度至中度的更年期症状，可以通过改变生活方式来减轻。

女性应该怎样对待更年期不适？

1、保持凉爽和舒适

保持卧室凉爽，晚上避免铺毛毯也可以帮助减少夜间盗汗的机会。如果您经常盗汗，请考虑在床上用品下方使用防水布保护床垫。如果您感到脸红，还可以携带便携式风扇帮助您降温。

2、锻炼和控制体重

将您的每日卡路里摄入量减少400-600卡路里，以帮助控制体重。每天进行20到30分钟的适度运动也很重要。这可以促进更好的睡眠，改善心情。

3、传达您的需求

与心理学家谈谈任何有关沮丧、焦虑、悲伤、孤立、失眠的感觉。您还应该尝试与家人或朋友谈论焦虑、情绪变化或沮丧的感觉，以便他们了解您的需求。

4、补充营养

服用钙、维生素D和镁补充剂可帮助降低骨质疏松症的风险，并改善睡眠。与您的医生讨论可以帮助您服用符合您个人健康需求的补品。

5、练习放松技巧

练习放松和呼吸技巧，例如：瑜珈、冥想、跑步、舞蹈等。

6、戒烟和减少饮酒

停止吸烟，避免接触二手烟。接触香烟可能会使您的症状恶化。您还应该限制饮酒量，以避免症状恶化。更年期期间大量饮酒可能会增加健康隐患。

7、合理服用补品

服用有助于减轻更年期症状的天然补品和营养素：黄豆、维生素E、异黄酮、褪黑激素、亚麻籽

更年期是是一个自然的过程，有了相应症状不要过于忧虑。选择健康的生活方式，可减轻症状的严重程度和持续时间。调整心态，良好的心态是健康的前提。

女性出现这6种变化，你不得不承认你已经进入了更年期！

更年期是每一位女性都要经历的特殊时期，也是女性比较难熬的一个时期，因为在这个时期当中，女性会有很多不适的症状，产生很多的烦恼。中年女性本身身体就处于慢慢衰老的状态，在面临更年期的种种挑战就会显得有些力不从心。以下便是女性进入更年期时的几个表现，大家要提前了解。

女性在进入更年期时有哪些表现呢？

1、月经异常

女性在进入更年期以后，卵巢功能逐渐的衰退，这个时候雌性激素水平大大降低，就会影响到女性的月经。女性绝经期和更年期虽然是两个不同的时期，但是会有重合的情况。女性在更年期的时候，月经量会慢慢减少，月经不规律，经期也会缩短，月经与月经之间的天数会有所延长。

2、情绪发生变化

女性在更年期情绪经常会出现比较大的波动，有一些负面的情绪会影响着女性的心理健康。很多女性都控制不了自己的脾气，经常为了一些小事而发火。如果*近一段时间发现自己的脾气大不如前，就得留意一下自己是否进入了更年期。

3、身形变胖

女性在进入更年期以后，基础代谢会非常的低，脂肪就容易在身体里堆积，女性的身形就会变胖。尤其是喜欢堆积在臀部和腰部，让人看起来很是臃肿。

4、睡眠变差

女性在更年期有潮热的情况，总是发热，尤其是在晚上，经常出很多汗，会影响到女性睡眠质量。再加上女性的情绪本身就不太稳定容易影响到睡眠，这会让女性总是睡不好，甚至出现失眠的问题。

5、腰酸背疼

女性在更年期是很容易出现骨质疏松这种情况的，骨密度下降就会出现一些关节疼痛的情况，像是腰背酸疼这种感觉就经常折磨着女性。而且女性的膝关节也会时不时的出现疼痛的感觉，肩颈也经常会不太舒服。

6、皮肤变差

更年期女性卵巢功能下降，雌性激素水平下降，预示着女性已经*进入到衰老的状态。这种状态能够在皮肤当中展现出来，皱纹会慢慢的增多，皮肤会越发的干燥，会出现其他的面部肌肤问题。

以上便是女性在进入更年期时身体会出现的几个表现，希望各位女性能够及时的抓住这些信号，为进入更年期做准备。只有准备好，才能安稳舒服的度过更年期。