身上起了热痱子会让人感到瘙痒和不适，以下是一些应对热痱子的建议：
1. 保持清洁：使用温和的清洁剂洗澡，保持皮肤清洁，避免汗水和细菌滋生。
2. 选择合适衣物：穿着透气、轻薄的衣物，避免穿过紧或不透气的衣服，减少摩擦和出汗。
3. 调节环境温度：尽量待在凉爽、通风的环境中，使用空调或风扇降低室内温度。
4. 保持皮肤干燥：出汗后及时擦干，避免汗水长时间浸润皮肤。
5. 避免搔抓：搔抓会加重皮肤炎症和瘙痒，甚至导致感染，尽量避免搔抓痱子部位。
6. 使用药物：可以使用炉甘石洗剂或痱子粉来缓解瘙痒和不适。如果痱子严重或感染，应及时就医，遵医嘱使用药物治疗。
7. 饮食调整：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物，以免加重皮肤不适。
8. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减轻压力，有助于提高免疫力，促进皮肤的恢复。
对于身上起的热痱子，要注意清洁、保持皮肤干燥、调节环境温度，并根据情况使用药物。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，注意预防痱子的发生，避免长时间处于高温潮湿的环境中。
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