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睡觉时警惕哪三种表现

2024-07-22 08:07:40

睡觉时，我们应该留意某些身体信号，比如频繁起夜、夜间醒来次数多、梦境连连、睡中出汗和呼吸不畅。这些症状或许提示着健康问题，如过多饮水可能导致的频繁排尿，也可能涉及泌尿系统疾病，如尿道炎、膀胱结石等。夜间易醒可能与环境噪音、心理压力、抑郁情绪相关，而长期多梦则可能是发作性睡病、焦虑状态或阿尔茨海默病的表征。睡时盗汗或许是缺钙或甲状腺功能亢进的迹象。遇到睡眠中呼吸困难，则需考虑呼吸道疾病，例如支气管炎、肺炎，应及时就医。

日常习惯对睡眠质量影响重大。建议保持规律作息，避免熬夜，并采取健康的饮食方式，均衡摄取各种营养，避免过度依赖某一类食物，同时，戒除烟草和酒精，为优质睡眠创造良好条件。

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