孕妇缺锌有什么影响？孕妇缺锌怎么办？孕妇如何补锌？孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，可能导致产后出血过多等妇科疾病，影响产妇健康。

锌是人体必需的微量元素，对人体许多正常生理功能的完成起着极其重要的作用。

据专家研究，锌对分娩的影响主要是增强子宫酶的活性，促进子宫肌肉收缩，将胎儿驱出子宫腔。缺锌时子宫肌收缩力弱，不能自行驱出胎儿，因此需要产钳、吸引等外力，才能产出胎儿，严重缺锌则需要剖腹产。因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，可能导致产后出血过多等妇科疾病，影响产妇健康。

准妈妈多吃苹果有助于补充锌

准妈妈多吃苹果有助于补充锌，如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。

锌与人的记忆密切相关。虽然人体锌含量不高，但约1.5克。然而，它是人体必需的微量元素，直接参与人体细胞的生物代谢。人体内的氧化酶、蛋白质分解酶和碳酸水解酶都依赖锌原子。正常人每天需要从饮食中补充12-16毫克锌，孕妇每天需要补充20毫克锌。

从怀孕初期开始，胎儿对锌的需求迅速增加，通常胎盘和胎儿每天需要0.75-1毫克的锌。妊娠期母体血清锌水平逐渐下降，一方面是由于血液稀释，另一方面是由于血清蛋白含量下降。

若孕妇缺锌，可导致胎儿大脑皮层边缘海马区发育不良，严重影响胎儿后天的智力和记忆力。孩子出生后身材矮小，体重不增加，头发枯萎发黄，皮肤粗糙，味觉功能异常，拒食或异食症(如吃土或火柴棒、纸、烟头、沙子等)。).同时，孕妇缺锌易患感冒、肺炎、支气管炎、腹泻等疾病，早孕食欲不振持续不愈。此外，血锌水平也会影响孕妇子宫的收缩。

血锌水平正常，子宫收缩有力；相反，子宫收缩无力，影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，影响核糖核酸的合成，并出现足月胎儿体重减轻、发育停滞、先天性畸形等多种与锌有关的异常，特别是中枢神经系统受损时，先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。若孕妇血锌水平很低，则会出现流产或死胎等严重后果。

锌与蛋白质的吸收和利用有关，锌的摄入会影响氮的储存。蛋白质摄入量越高，锌的消化率也越高，血锌值也越高。

食物完全提供锌。因此，孕妇在日常饮食中一定要注意锌的补充。含锌量高的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜和各种坚果。世界十大健康水果排名前十大健康水果

其中，苹果素有益智果与记忆果之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养物质，特别是高纤维含量，有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆。孕妇每天吃l-2个苹果可以满足锌的需求。