西安治疗失眠的医院在哪

一、失眠的人可以多吃一点食物缓解，很有食物有助于睡眠，并且大家在睡前要少喝咖啡、绿茶等这种能够引起大脑兴奋的饮料，可以适当的喝一杯温牛奶。晚饭的时候可以加一些对于睡眠有所帮助的食物，这样能够促进人们的睡眠。

二、自我保护法：有一些人本来就缺乏安全感，喜欢在睡觉的时候躲在被子里，认为这样才能安然入睡，对于这类人，可以在睡觉的时候试着准备一些抱枕和玩偶抱着尝试一下，对于比较害怕黑暗情况的人，也可以在床前放上小夜灯。

三、电影有助于睡眠：很多人都非常的想睡觉，但是在床上怎么都睡觉着，这个时候可以在枕边准备一本书，还可以选择看极其无聊的图书，或是你比较讨厌的书，或者看节奏很慢又单调的电影，主要做你就会慢慢产生困意。

四、运动助眠法：对于长期睡眠困难户，运动也是个很好的方法，跑步、跳跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但需要切记的就是不要做太过于激烈的运动，避免人体无法正常入睡。

五、睡姿助眠法：想要安稳地睡觉重要的是要让自己得到放松，躺在自己的床上可以不用像在办公室一样拘谨，可以找一个自己感觉舒适的姿势，然后美美地睡上一觉。

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第一、由于一些不良习惯的原因

如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。