产后补品注意事项

1、适当补充体内水分

新妈妈在分娩过程中和分娩后会出汗很多。此外，她们应该母乳喂养新生儿，88%的牛奶成分是水。因此，新妈妈应该补充大量的水分。喝汤是补充营养和水分的最好方法。

2、从流食或半流食开始

新妈妈产后处于相对较弱的状态，胃肠功能不可避免地会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤为主，以消化吸收性好的流食和半流食为主。

3、清淡适宜，易消化

坐月子的饮食要清淡适宜。无论是各种汤还是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。避免大鱼大肉，盲目滋补。少放盐是合适的，但不是不放或太少。例如，在食物中加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温调味料，有利于血液循环，有利于排除淤血。

4、少吃多餐

妊娠期间肿胀的子宫压迫其他器官，产后胃肠功能尚未恢复正常，所以少吃多餐，一天可以吃五到六次。采用少吃多餐的原则，既能保证营养，又不增加胃肠道负担，使身体慢慢恢复。

5、荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉、鱼、海藻、蔬菜和水果，哪一种都不能少。

从营养的角度来看，不同的食物含有不同类型和数量的营养物质，而人体的营养物质是多方面的，过度的部分食物会导致一些营养物质的缺乏。一般人提倡坐月子吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。一些素食主要含有纤维素，促进消化，预防便秘，除了含有肉类食品所不具备的或少量营养素外。因此，荤素搭配营养丰富。

6、生、冷、硬的食物不宜食用

产后温度不宜冷，温度可促进血液循环，冷凝血液。在这个月的身体康复过程中，有许多浊度（恶露）需要排除体外，产伤也有充血停留，生冷食物会使身体的血液循环不良，影响恶露的排出。还会引起胃肠功能障碍、腹泻等。但是有些瓜果可以从冰箱里取出，可以先放在温水里，待水果温热后切片食用。

7、避免盲目进补

盲目食用人参等补充剂和补充剂，不仅可以帮助身体恢复，还可能导致新妈妈便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况、季节差异、环境变化等。