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怀孕中期的营养需求(2)

肋骨疼

这是因为子宫长大后会把肋骨推上去。事实上,只需将手臂伸向头部,就可以缓解肋骨疼痛。

怀孕中期饮食

进入妊娠中期,孕妇食欲逐渐改善,胚胎发育阶段完成,胎盘形成,流产风险大大降低,早期妊娠反应消失,这也是胎儿快速发育,孕妇体重快速增加,需要孕妇补充足够的热量和营养,以满足自身和胎儿快速生长的需要。

值得注意的是,孕妇也不能不受限制地吃得太多。过量进食不仅会导致孕妇身体负担过重,还会导致妊娠期糖尿病。

妊娠中期营养需求:

1、补充维他命A: 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期,孕妈妈应注意补充维他命A、磷等元素,应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁:孕中期容易贫血,应保证菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等铁的日常摄入。

3、补钙:孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金时期,孕妇的钙会用来补充胎儿发育,要特别注意补钙。饮食中要注意多吃牛奶、骨汤、豆腐,必要时可在医生的指示下服用补钙片。

小贴士:由于食欲增加,孕妇的饮食会逐渐增加,有时会出现胃胀满。此时可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可以一天吃4~5次,既能补充相关营养,又能改善吃多了胃胀的感觉。

孕中期睡姿

专家建议,孕妇中期最好的睡眠姿势是左侧躺着,双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它承担着将子宫以下所有部位的静脉血输送回心脏并补充营养的重要任务),保证血液循环畅通。

有些孕妇睡觉时很容易醒来,可以试着在背上放一个枕头。有些人把枕头放在其他部位会感觉更好,比如腹部、胸部、臀部或腿部。有些人会同时使用几个枕头,或者使用折叠的小床上用品或毯子,具体的方法因人而异。

如果你晚上容易翻身,仰面睡觉,不要太担心,因为翻身是身体寻找更舒适的姿势的自然调整。

妊娠中期应做的检查

1.常规产前检查,13~20周期间检查1~2次,20~每2周检查一次28周。检查时间应根据高危妊娠的情况确定。

2.及时诊治高危情况。

3.怀孕15~唐氏综合征和神经管畸形的血清学检查应在20周内进行。

4.怀孕24~妊娠期糖尿病检查应在28周内进行。

5.常规B超检查应在怀孕20周内进行。

6.检查血色素,及时发现贫血。

热心医生热情提醒孕妇多观察身体变化,定期做B超检查,全面了解孕中期的营养需求。

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