2、含锌食品：锌在男性生殖系统的正常结构和功能维护中起着重要作用，如鸡肉、贝类和蔬菜中含有锌，可食用。

3、含精氨酸食物：精氨酸是精子的重要组成部分之一。如果经常食用，可以有效预防早泄。鳗鱼、墨鱼、冷冻豆腐等都含有精氨酸，可食用。

4、钙食物：多吃钙含量高的食物可以促进精子的成熟，如虾皮、乳制品等钙含量高。

5、维生素食品：新鲜蔬菜和水果中的维生素含量非常高，但也非常丰富，但也可以防止性能力下降。例如，洋葱和松子中的维生素含量很高，男性朋友应该多吃一点。

通过以上介绍，现在大家对“摆脱早泄要走好这六步” 五种食物可以很容易地缓解早泄”应该有进一步的理解和理解。专家提醒：一旦男性朋友患有早泄疾病，他们应该尽快去医院检查和治疗，不要因为拖延而使病情变得越来越严重。