3、啤酒酵母：含各种身体所必需营养素，并且还富含蛋白质。

4、钙、镁以及维生素D：它们都是指甲正常生长所必需的一些营养元素。

5、明胶：这是指甲的基本构成物质。

6、铁质：缺铁则会造成汤匙指甲以及纵向突脊。

7、蛋白质(含有各种单一基酸)用量可以依据产品的标示，氨基酸则作为指甲的组成物，能够较快被吸收利用。

预防营养不良所导致的灰指甲

1、不挑食：不管是什么食物都应食用，以*指甲所需的营养元素能够被充分的吸收。

2、要注意卫生：注意勤洗手脚，防止真菌在手脚上滋生的过于“繁茂”，不要随便的使用别人的生活用品。武汉皮肤病医院哪家靠谱

3、经常锻炼身体：闲暇的时候可以去参加点户外运动，能增强自身的抵抗力。

4、穿透气鞋袜：不要穿上封闭性比较强的鞋袜，假如*要穿，建议经常要在阳光下晾晒