现在很多男性朋友会出现性生活硬现象，很多男性朋友会被性困扰，导致男性性生活硬原因更复杂，男性性生活硬，需要及时了解原因可以对症治疗，男性性生活硬需要吃更多的壮阳食物，需要加强体育锻炼。下面我们具体了解一下，男人硬不起来该怎么解决？

首先，男性性生活不硬，可以通过按摩腹股沟有效缓解症状，男性朋友可以用拇指、中指和食指腹部到男性阴茎根部，从外到内对称按摩男性腹股沟，男性按摩，尽量不要过度用力最好温柔舒适，男性按摩可以50次左右。

其次，傈僳族粥可以有效改善男性性生活的硬现象，需要50克左右，粳米60克左右，糖需要适量，粳米煮粥，粥可以加入适量的糖，可以根据自己的口味选择糖，最好早晚服用一次，可以有效缓解男性硬现象。

第三，男性不能硬可以摩擦睾丸可以有效改善症状，男性朋友可以用食指和中指握住男性同一睾丸，然后可以用拇指按压男性睾丸，像数念珠轻轻摩擦男性两侧睾丸，力不应过度，最好睾丸不会疼痛，约150-200次。

男性性生活不硬，需要警惕是否是疾病引起的，也可能是由不良的生活方式引起的，需要及时配合相应的措施来帮助缓解，需要加强体育锻炼，可以多吃壮阳食品，可以发挥提高男性性生活能力的作用。