早餐决定你的寿命：早上再饿，也别选3种食物作早餐

说到该不该吃早餐这事儿，也是可以掰扯好一阵的。

小九本人是“一日三餐党”，早餐都会按时吃；不过小九也有好几个朋友从来不吃早餐，说是从小到大都如此，也没有任何不适，省时更省钱。

小九还在读者群里提问，也有很多人表示从未吃早餐：

“我亲戚三十多年一天就一顿饭，午饭，晚上吃水果。每天早上称体重，如果重了一点，一天不吃饭了。六十多岁啥毛病没有。”

“我不吃早餐胃痛，因为定点了！但是睡到11点多，就不用吃！”

“我26了，从来没吃过早餐，早上*无胃口，如果吃了早餐，午餐*吃不下了，我也不造怎么搞。”

那么，这早餐真的是可有可无吗？

一、大多数年轻人没有吃早餐习惯

目前国内关于摄入早餐的情况研究多限于学生，对于上班族的早餐摄入频率影响因素的研究比较少见，为了解上班族的早餐摄入情况和其影响因素，国内学者特进行了一项调查。

调查发现，坚持每日吃早餐的人，女性占36.7%，男性仅占24.8%。30岁以上、女性以及已婚人群的早餐食用频率比较高，而平均月收入和文化程度对早餐的食用频率并没有影响，主要原因可能是由于女性的应酬相对比较少，年龄大的人群生活比较规律，有吃早餐的良好习惯，已婚的上班族受家庭影响的因素，饮食起居受到约束。

年轻上班族不吃早餐的原因有很多，其中50.2%的人是由于早中餐一起吃，41.4%的人是因为没有时间而不吃早晨。其他的人群主要是因为不方便购买、没有吃早餐习惯、节食减肥和省钱而不吃早餐。由此可见，不吃早餐的主要原是因为早中餐一起吃，由于晚睡导致晚起、赶着去上班而来不及吃早餐，导致早中饭一起吃。因此，不规律的作息习惯跟年轻上班族不吃早餐有很大关系。