产后护理极其重要，通过了解，学习相关的产后护理方法是非常实用的。

女性特别喜欢自己的身材。当她们怀孕和分娩后大多数身体变形，身体虚弱，需要特殊的调理和维护时，现在了解产后护理知识。

产后如何护理自己？

(1)充分休息

充足的休息可以补充消耗的体力，帮助身体快速恢复。最好安排家人为你分担家务，照顾宝宝，争取充足的睡眠时间和休息。

(2)个人卫生

产后阴道出血(恶露)一般持续3次4周，开始3周4天内为鲜红色，然后逐渐变成棕色，数量逐渐减少，变成浅黄色。应经常更换卫生巾和内衣，每天清洁外阴，保持外阴干燥，避免感染。

（3）环境：

母亲的卧室安静，干净舒适，空气新鲜，每天开窗通风，新鲜空气可以消除母亲的疲劳，帮助身体恢复。产褥期最好不要经常拜访亲属，以免带来细菌。

（4）月经

产后月经通常为2恢复需要3个月。

（5）性生活

由于产后阴道肌肉和子宫内壁尚未恢复，不适合性交，应在产后6至8周，经医生检查后确认产妇阴道和子宫基本恢复正常。但是要注意避孕措施。因为即使哺乳期月经恢复，也会有排卵，导致怀孕。

(6)哺乳期避孕措施:

由于口服避孕药或避孕针，应采用外用工具或宫内节育器，这些激素会通过母乳影响婴儿。

(7)产后检查

产后42天到分娩所在的产院进行母婴健康检查。

(8)产后运动

如果产后一切正常，产后运动应在产后立即开始，每天适当的运动可以帮助血液循环，促进子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉的弹性恢复，使你尽快恢复。

A．收缩子宫运动可以防止子宫后倾

腹部放一个小枕头

尽量在睡眠和休息时间使用这个姿势

B． 会阴肌肉运动防止尿失禁

这种运动和产前运动一样

C．腹部运动加速腹肌恢复

呼吸并收紧腹部

重复五次

产后要注意的低峰很多，首先是思考如何让你的身体恢复到以前的样子。通过以上介绍，相信大家都能学到自己需要的方法。