怀孕是一件很重要的事情，所以各方面都要多加注意。那女性朋友怀孕前如何保健呢？孕前饮食禁忌有哪些？接下来，我们将详细介绍，供您参考。

怀孕前，女性朋友不仅需要去医院做孕前检查，了解自己的健康，还需要检查自己是否患有疾病。如果他们患有疾病，女性朋友应该先治疗疾病，怀孕应该暂停。如果你想成功怀孕，怀孕前自然要多注意保健。那女性朋友怀孕前如何保健呢？孕前饮食禁忌有哪些？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

女性朋友怀孕前如何保健？

1、不抽烟，不喝酒。

怀孕前，女性朋友不抽烟喝酒，一定要注意远离烟酒环境。烟酒对女性朋友的生育影响很大。女性朋友怀孕前经常接触烟酒，生育能力会下降，很难怀孕。香烟中含有尼古丁，会损害女性朋友的卵巢和卵子，降低女性朋友的卵子质量，使女性朋友难以怀孕。酒精对输卵管有麻痹作用，会导致女性朋友输卵管摆动减弱，影响生殖细胞的运输。

2、孕前适当运动。

准备怀孕的女性朋友应该在怀孕前做一些适当的运动。多做运动有利于女性朋友保持健康。女性朋友怀孕时身体健康，不仅容易怀孕，而且怀孕期间很少生病，这对胎儿的健康发育非常有帮助。

3、纤维食物有多高？

多吃高纤维食物，能促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有利于调节月经，镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

4、停止服用避孕药。

如果女性朋友总是用避孕药准备怀孕，她们需要在怀孕前三个月停止使用避孕药。这主要是因为避孕药会影响女性朋友的激素分泌，干扰女性朋友的卵巢功能，影响排卵过程，经常使用避孕药，如果你想怀孕，你需要在怀孕前三个月停止使用避孕药，让身体恢复正常，排卵正常，女性朋友可以正常怀孕。

5、孕前应适当补充维生素。

如果女性朋友准备怀孕，女性朋友在准备怀孕时可以适当补充一些维生素。维生素有利于女性朋友的卵巢，促进卵子发育，提高卵子质量和活力。女性朋友更容易怀孕。此外，女性朋友应该在怀孕前开始补充叶酸，叶酸也是一种特殊的维生素，对神经管发育非常重要，女性朋友在怀孕前开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管发育畸形。

孕前饮食有哪些禁忌？

1、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃腌制食品：虽然这种食品很美味，但它含有亚硝酸盐、苯丙烯等，对身体非常有害。

3、避免食用味精：谷氨酸钠是味精的成分，过量食用会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

4、避免吃人参、龙眼：中医认为大多数孕妇阴血不足，吃人参会引起气阴消耗，加重早期妊娠反应、水肿、高血压；龙眼温阳，孕妇食用后容易动血胎儿。因此，建议您在进食前仔细考虑。

5、过敏体质的人应谨慎食用过敏食品：食用过敏食品对胎儿的影响尚未引起人们的注意，但事实上，过敏食品很可能导致流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。

6、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、胡椒等调味品更刺激，多吃会引起正常人便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇吃了很多这样的食物，也会出现消化功能障碍。所以建议你尽量避免吃这种食物。

7、避免吃太多糖：如果经常吃高糖食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯持续到怀孕，那就更危险了，怀孕期间很容易患糖尿病。这不仅会危害孕妇自身的健康，还会导致胎儿在母亲体内的发育或代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

8、避免吃各种污染食品：从原料生产到食用的整个过程中，食品会经历许多必要的环节，可能会受到不同程度的污染，对人体造成伤害。因此，作为丈夫，应该检查妻子的饮食，防止食物污染。尽量选择新鲜的天然食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗，最好在食用前去皮，以避免农药污染。

9、避免罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是导致畸胎和流产的危险因素；火锅在短时间内的加热不能完全消除肉类中存在的致病菌或寄生虫；油条中使用的明矾是一种含铝的无机物质。铝会通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。体内铝的增加也会抑制孕妇对铁的吸收，加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食物。