怎么控制不射精！

男性常见的性问题是早泄，即性交时射精过快，达不到自己或伴侣的期望。虽然主诉说“时间太短”，但问题的实质是射精控制不力。男性似乎很难决定何时射精。至少有三分之一的男性有这样的问题，但射精可以自己控制。

射精控制能力强的人在任何情况下都可以享受高水平的性唤起，并选择何时射精;对于无法控制射精过程的男性来说，性兴奋从“零”开始上升，很快达到高潮。通常，没有明显的高原期，“战斗”很快结束。对于射精控制差的人来说，80%的人经过8-12周的治疗和训练可以学会控制射精。

射精控制的建立离不开两种能力：一是*专注于性唤起和性紧张的能力;第二，改变行为以防止或延迟射精的能力。在高原期(实际上是射精控制期)，男性可以通过行为改变影响射精，包括：

深呼吸运动。深呼吸可以帮助男性分散性冲动，帮助控制射精。当你深呼吸时，你可以把你的胃想象成一个气球，吸气后它会膨胀，呼气后会放气。一旦掌握了，尽可能多地做这个练习，特别是当你的手淫或伴侣的刺激暂时停止时，深呼吸几次。这种深呼吸训练也可以安排在性交过程中。别急。如果你呼吸急促，你的心率也会加速射精。

自慰练习。男人自慰的方式有很多种。经典的方法是用一只手抚摸或摩擦阴茎。这是训练射精控制能力的好方法。

停止刺激训练。一旦你意识到射精即将来临，你应该停止刺激，这样性唤起的程度就可以*消退，但不能让勃起消失。停车10秒、30秒、90秒，视个人具体情况而定。当你停下来时，你可以和你的伴侣简短地交流，以保持情感联系;放松，享受衰退和觉醒的感觉;体验射精控制的感觉;或者躺在那里无所事事。