生活中我们应该如何保护精子

由于生活和工作的压力，各种疾病也随之而来。尤其是男性，他们的压力比女性要大得多。正因为如此，男性的寿命比女性短，更容易发现不孕症等许多重大疾病。

男医生说，男性不育率越来越高的原因是精子的产生量太低。那么，生活中我们应该如何保护精子呢？

【4件日常事，能滋养精华】

1.穿宽松的衣服

男士在日常生活中要注意衣着，要宽松。

尤其是内衣裤，不宜过紧。因为裤子太紧，会夹到*和睾丸，导致精子减少。

2.避免高温

很多男人都喜欢去桑拿、泡温泉，确实可以缓解压力，有*的保健作用。

但我们都知道，精子之所以储存在高碗中，是因为它们不喜欢热。如果*附近的温度过高，久而久之就会导致精子死亡。

3.戒烟、限酒、少喝咖啡

现在很多男人因为压力而抽烟喝酒，工作时喝咖啡提神。事实上，这些类型是导致精子死亡的罪魁祸首。

所以，男人要想提高精子质量，降低精子死亡率，*要尽量不要去碰这些东西。如果他们真的累了，他们可以选择坚果和水果来代替。

4、饮食要清淡

与水果和蔬菜相比，男性更喜欢吃肉，但过多的肉类摄入会导致肥胖，也会影响精子质量。

此外，许多男性喜欢吃重口味的食物。太咸太辣的食物也会影响精子的产生。

【5种食物是滋补精的“大师”】

1.番茄

西红柿是番茄红素的来源。

许多研究证实，番茄红素可以显着提高精子的活力和结构。

2.胡桃木

核桃富含欧米茄3脂肪酸。

研究发现，每天吃75克核桃可以提高精子的活力。

3.韭菜、葱、蒜

韭菜也被称为“男士菜”。它不仅能杀死细菌，还能促进新陈代谢。