睡前避免使用电子产品

电子产品的屏幕中所散发的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素又是人类“困意”的来源，所以在睡前长时间地使用电子产品正是很多人失眠的万恶之源。如果因为学习、工作的缘故，*要在夜间使用电子设备，我们可以将屏幕调成护眼模式，过滤掉有害蓝光，以*褪黑素的正常分泌。

睡前避免进食

太原哪个白癜风医院好?很多人都有吃夜宵的习惯，其实这种生活方式并不健康。在夜间进食会使我们的肠胃无法得到休息，只能夜以继日地“工作”，久而久之就会引发各种肠胃疾病。而且，如果因为消化不良而出现了胃胀打嗝等现象，更会直接导致我们无法安然入睡。所以在睡前，我们尽量避免过量进食或者大量饮水，以免影响到晚上的正常睡眠。

白癜风患者要调节好自己的睡眠质量，因为只有良好的睡眠质量和充足的睡眠*才能让自己的机体正常。良好的睡眠质量是白癜风患者身体健康的*，只有充足的、高质量的睡眠才有助于病情*。