说到跨年，大家就免不了要熬夜，但是对于白癜风患者来说，规律的作息习惯相当重要，否则会影响身体内分泌以及免疫系统的功能，因此患者在小假期里也应该按时休息，避免熬夜。

1、确定合理、固定的作息时间

与*睡眠时长相比，确定合理、固定的作息时间其实更为重要。举例来说，患者初一从晚上十点睡到第二天凌晨六点的人，与一个从凌晨两点睡到上午十点的人，睡眠时长都是八小时。可后者的作息时间明显是不合理的，因此他的健康状况也*会受到影响。每个人的生理活动都会受到昼夜节律的调节和控制。

对于白癜风患者来说，太原好的白癜风医院,调整并坚持合理的起居时间，就能够在夜晚获得更优质的睡眠，在白天获得更充沛的精力。

2、营造安静避光的睡眠环境

太原白癜风专业医院,某些地方的习俗是在大年三十这晚灯光彻夜，房间明亮的灯光这会给我们的睡眠带来不小的负面影响。如果我们没办法熄灭掉所有的光源，可以选择使用遮光眼罩来解决问题。

3、做拉伸运动

在一天的劳碌之后，我们的身体中的肌肉一般都会处于较为疲劳的状态。如果我们能在入睡前做一些拉伸运动，放松身体，就能够缩短我们的入睡时间，减少辗转反侧的痛苦体验。

如何避免睡眠受到影响？

睡前避免剧烈的体育运动

运动虽然可以强身健体，但是如果选错了时间段，可能会给我们的身体带来消极的影响。如果我们在睡前的两个小时内，进行了高强度、激烈的体育活动，就会使我们的身体处于*亢奋的状态，并使体温升高，导致我们无法正常入睡，影响睡眠质量。

睡前避免繁重的脑力劳动

太原白癜风医院哪家靠谱?在睡前无论是从事体力劳动还是脑力劳动，都会使我们的大脑处于兴奋的状态，进而影响到睡眠质量。所以，我们应该把需要大量的注意力和专注度的工作安排到白天，睡前应该尽量保持放松的精神状态。