大腿根韧带拉伤怎样治疗 大腿根韧带拉伤了怎么办

大腿韧带拉伤怎么办恢复快 新闻

身上某个部位出现问题的时候，总是意味着什么，腰痛也不例外，常年忽视腰痛的人可要注意的，你的腰痛并不是小事，也许是身体给你发出的警告信号哦。那么剖腹产后腰痛怎么回事呢？产后腰疼应该怎样治疗呢？

剖腹产后腰痛怎么回事？

剖腹产后腰痛是比较普遍的现象，发生率约有25%～40%。其发生原因可能与以下因素有关：

1、生理性缺钙

预防措施：产前均衡合理地进食。避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤，孕中晚期补充一定量的钙片。

产后中强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳妈妈多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物。

2、生理性韧带松弛

预防措施：充分休息。产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，循序渐进地做一些产后恢复体操。

垫柔软物。坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

3、劳累过度

预防措施：避免经常弯腰、久站、外蹲。避免提过重或举过高的物体，整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

合理放置宝宝常用物品。准备一个专给放置宝贝用品台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。

4、姿势不当

预防措施：纠正自己的不良姿势和习惯。避免长时间低头哺乳，在给宝宝喂奶的过程中，可以间断歇性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。

不要习惯单侧睡觉和哺乳。抱宝宝的时候，找个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸口或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。

5、缺乏运动

预防措施：加强腰部运动。从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。

经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

6、剖宫产手术后的腰痛

预防措施：注意休息。注意头、背部的保暖，3个月左右可以自愈。

剖腹产后腰痛治疗方法

1、热水瓶塞治腰痛法

用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

2、逆行治腰疼法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

3、膏药治腰痛法

将膏药腰痛.复正贴尽量覆盖疼痛位置，直接外敷病灶，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，实现全方位治疗效果，将腰部骨质增生、骨刺、腰肌劳损、强直性脊柱炎等彻底治愈。

4、公鸡治腰痛法

刚啼叫的公鸡宰杀后加油炒，放500克米醋，不加水，焖至剩小半杯醋时起锅，加少许红糖。1只鸡在1日内分3次服，连服6只，可治腰痛。胃酸过多型胃溃疡患者忌用。

5、按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

大腿韧带拉伤怎么办恢复快

肌肉拉伤在我们生活中比较常见，对于我们一般人来说，出现肌肉拉伤后，往往不知道该如何怎样处理？那么今天小编在这里，就为大家分享一下，肌肉拉伤后如何处理，一起来看吧！

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。如果还是不行建议你最好是去医院看看，这样可以彻底的根治。

通过上面的分享，大家对于肌肉拉伤后，该如何处理，是不是都有了一个明确的认识和了解，那么在今后的生活中，或者运动的时候，肌肉拉伤的状况，不妨先尝试一下小编分享的方法吧！