天津习惯性失眠该怎么办?推荐考虑下天津圣安医院治疗失眠好，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。天津圣安医院为医保定点医院，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。

规律作息时间，每天早上要按时起床，晚上要按时睡觉。如果你怕晚上睡不着而熬夜那是一个错误的做法，会打乱你的生物钟，所以对于失眠的友友们要坚持发展下去。如果情况分析比较具有严重的可以让心理需要医生能够帮助你，要把你的一些相关症状和感受都要告诉你的心理健康医生，他会根据你的症状和表现来制定有效治疗研究方案。

药物辅助治疗，但*在医生的指导下进行，而不是自己私人使用安眠药。该药物针对情况较严重的患者，不建议轻度失眠患者使用药物帮助睡眠。

当你晚上睡不着的时候，睡觉前喝一小杯红酒，比如长城上的干红，可以帮助睡眠。不要在红酒里加雪碧，晚上睡觉时尽量避免吃甜食。

晚餐时，不要吃得太饱，8分饱就可以了，吃得太饱，肠胃消化不良会影响睡眠。尽量多吃点素食，不然我就吃点酱油。

临睡之前以前洗一个热水澡，在水里放几滴薰衣草精油，能改善患者睡眠，增加没有睡意，还能发展稳定社会情绪和安神的作用。

当朋友说失眠时，你可以用黄瓜和米饭。还建议我们用银耳和莲花吃饭。就是用水洗银耳，把荷花倒进锅里，给银耳加水煮烂，加冰糖或白腐溶解，早晚各吃1个小碗。说这是开胃菜，失眠后食欲不好，有很好的帮助。自己用完后，我的朋友现在睡了一整天。

通常用鸡蛋、白糖或少许冰糖、龙眼肉来治疗这种病。避免食用青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、粟米、香蕉、面包、柑橘类水果、葡萄柚及山梨醇饮品及甜品。以上是我和大家分享的经验，希望对有需要的人有所帮助。