天津治疗抑郁哪家好?天津治疗抑郁症的地方,天津河西精神科医院医师介绍,不论是轻度,中度还是重度抑郁症,也不论采用的是药物治疗,心理治疗还是物理治疗,在治疗的过程中,自我努力进行调节都是正确的。
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抑郁症的自我治疗方法
对你的目标准确定义。只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。
用自己的行为定义是否成功。自己是自己的主人,不要过于注重外界的评价。
制定一个切实可行的目标。这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。
将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划*可以完成。
多接触一些积极的向上的事物。比如听听激进的音乐,如《拉德斯基进行曲》等。看催人向上的奋进电影。