方法一,得到家人的支持，找人倾诉。家人的关心支持对白癜风患者至关重要。家人、朋友是患者好的倾听对象，白癜风患者可以将自己得病的苦闷，对医治的担忧等等，都可以向朋友倾诉，以缓解自己的心理压力。

方法二，树立自信心。白癜风患者的情绪与健康应有效维护。专家建议患者，对于白癜风的医治，患者要树立自信心，克服自卑的心理，勇敢的对抗病情，积极配合医生接触医治，让自己较好的面对社会，融入社会。

方法三，学会释放压力。白癜风的发病对患者的心理损伤较大。因此，患者日常可以把自己内心的不忿、痛苦、感到不公平的事情坦率地说出来，或者大哭一场，通过一些方式发泄出来，以消不快之气，从而达到松弛神经功能，缓解心理压力的目的。

方法四，寻找自己的兴趣爱好，听听音乐，或者出门旅游，将自己融入到快乐的音乐，美丽的风景当中去，缓解自己的心理问题，保持一个好心情。