5、少吃垃圾食品

啥叫垃圾食品。炸的，烤的，膨化类的都算。肥宅快乐水也算的。所以为了健康，就不要当一个死肥宅了。垃圾食品可能会减少肠道中有益细菌数量，使人容易患哮喘、湿疹等过敏症。即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。要多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康的、卫生的食品，要**饮食多样化。汉堡也是哦，虽然面包，蔬菜沙拉，牛排这三样分开看很健康，但拼成汉堡后就成垃圾食品了是不是很不可思议呢?好吧，其实是做法，品质和量的问题了。精面的面包是没什么营养的，牛排也不知道是什么边角料，一片菜叶也称不上是沙拉不是么?所以放弃垃圾食品吧，就像雷神妈妈对托儿说的“多吃蔬菜”。