要增强免疫力，我们需要做到以下几点：

1、多参加社会活动，不要当一个宅在家的咸鱼

研究表明，当我们和朋友、亲人在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。这其实也算是一种玄学，多喝家人交流活动，不仅能够促进家人的羁绊，也可以增加我们的抵抗力，可以说是一石二鸟呢。

2、养成每天锻炼的好习惯，坚持很重要

现代人热衷于都市生活忙于事业，下班后又嫌疲倦，不会主动的去运动，所以就会导致身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动是可以提高人体对疾病的抵抗能力的。希望广大上班族可以在闲暇时做一些运动，避免一些职业病缠身。锻炼*重要的就是每天的坚持了，三天打鱼两天晒网，这肯定是没啥效果的。

3、合理晒晒太阳，但是别过多

老人都喜欢去晒晒太阳，其实年轻人也要适当的去晒晒太阳。这都是有科学依据的哟，日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。抵御住好多好多疾病的入侵，沐浴在温暖的阳光下，感受下大自然的魅力，岂不是美滋滋?当然，过多的照射会变黑不说，对身体也是不好的，可能就会因为这个就得了白癜风，岂不是很尴尬?

4、饮食合理，管住嘴巴

任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。正好，白癜风就是一种慢性疾病，所以说白癜风的诱因可能就会是饮食上所引起的问题呢。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。如：一些内脏富含多种有利于免疫力提高的营养物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12;奶制品、蛋类、豆类中含有的维生素A是增加免疫力的重要营养物质。不过凡事都要有个度，吃东西很舒服，一直吃东西可不会一直舒服。过量饮食会引起肥胖，进而带动一群疾病的可能性，那是真的比较的刺激了。