补钙对准妈妈来说也很重要，因为如果孕妇缺钙，会导致准妈妈骨质疏松，还可能导致胎儿先天性佝偻病。缺钙危害如此之大，准妈妈如何发现自己是否缺钙？

孕妇在怀孕期间缺钙，对胎儿的十大危害是儿童易患佝偻病、抽筋、湿疹、喉咙喘息、婴儿夜间哭泣、婴儿夜间惊厥、婴儿腹痛、牙齿迟钝、活动良好，不利于婴儿的大脑发育。谈完危害，我们来看看准妈妈是怎么提前发现自己缺钙的。警惕钙缺乏的四个迹象：

征兆1：关节、骨盆疼痛

如果孕妇缺钙，为了保持血液中的钙浓度在正常范围内，身体会在体内激素的作用下释放体内骨骼中的钙，容易导致关节疼痛和骨盆疼痛。

征兆2：小腿抽筋

小腿抽筋是孕妇的常见症状。这种症状发生在怀孕后5个月，通常发生在晚上。

征兆3：牙齿松动

人体的骨骼和牙齿都是由大量的钙组成的。如果身体缺钙，牙釉质的发育就会异常，容易龋齿，牙齿硬组织结构也会疏松。

征兆4：妊娠期高血压综合征

孕妇的妊娠期高血压综合征和缺钙之间的关系密切，要预防妊娠期高血压综合征，在饮食上应该遵守三高一低的原则，即高蛋白、高钙、高钾、低钠。怀孕期间，孕妇应多吃鱼、肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。注意不要吃太咸。如果他们在怀孕期间患有高血压，他们必须及时治疗和调理。

孕妇可以通过两种方式补钙，一种是食物补充剂，另一种是药物补充剂。

补钙是最健康、最安全的补钙方式。具体来说，孕妇在怀孕期间可以多吃含钙量高的食物。比如豆制品、乳制品、鸡蛋、动物肝脏等食物。

孕妇通过药物补充钙是第二种选择。孕妇不能通过食物补充提供所需的钙后，准妈妈可以在医生的指导下服药补充钙。需要注意的是，孕妇补钙只是为了补充母亲婴儿所需的钙。过量补钙对母亲无益。严重的孕妇补钙或错误的补钙方法甚至会导致结石。

孕期补钙注意事项

少量多次补钙效果好：

这比一次大量补钙好。吃钙片时，可选择剂量小的钙片，每天口服2-3次。同样的500毫升牛奶，如果分为2-3次饮用，补钙效果优于1次饮用。

选择补钙的最佳时间：

钙易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙的最佳时间应在睡前、两餐之间。注意睡觉一段时间，最好晚饭后休息半小时，因为血钙浓度最低，最适合补钙。

补钙越多越好：

孕妇过量补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁上，导致胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎儿头部过硬。这样，宝宝就得不到妈妈提供的充足的营养和氧气，优秀的头也会延长产程，威胁宝宝的健康。所以补钙要科学，千万不要盲目补钙太多。