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为什么脱脂牛奶比全脂牛奶更易致痘？
2023-11-06 09:38:51作者：苏州肤康胎记医院
每天坚持喝牛奶容易会致痘是公认的事实，不过大部分人以为喝牛奶是因为浓度的问题，所以很多人改喝脱脂牛奶，结果痘痘长得更凶。

事实上，喝牛奶致痘是因为牛奶中含有激素成分——IGF-1（胰岛素样生长因子1），就相当于摄入了一D量的IGF-1来刺激皮脂腺分泌大量的油脂，所以喝牛奶会长痘。

之所以喝脱脂牛奶更容易长痘，那是因为牛奶中不光含生长激素（尤其IGF-1），还含多种维生素（如维生素A），而脱脂牛奶在脱脂过程中牛奶中的维生素A也一并脱去了但牛奶中IGF-1还完整，因此缺少了维生素A抑制皮脂分泌来平衡油脂的分泌，就相当于成就了痘痘的生长。

其实，喝牛奶的目的是为了补充蛋白质和钙，为了避免致痘可以换成其他食物，例如。

1.把牛奶换成豆浆：豆浆是豆制品，含丰富的“大豆异黄酮”，它是植物X类雌激素，既能补充蛋白质又能拮抗雄激素减少油脂的分泌，所以喝豆浆不但不会长痘还对祛痘有帮助。

2.把牛奶换成酸奶：酸奶是牛奶经过了发酵之后形成的，发酵后牛奶中的IGF-1被破坏，因此酸奶不具有致痘X，可以放心喝。

3.把牛奶换成鸡蛋：每天早餐1-2个鸡蛋能满足人体一天所需的营养需要，补充蛋白质、微量元素等，而且对痘痘也没有什么影响。

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