阳痿早泄是现代男性性功能障碍的常见症状，这两种症状很容易结合起来，成为男性朋友心中难以形容的“痛苦”，事实上，男性朋友在日常生活中及时采取阳痿早泄的预防和控制措施，可以大大降低其发病率。以下是预防和控制阳痿早泄的有效方法：

1、消除心理因素。无论是否有阳痿早泄症状，男性朋友平时都要注意调整自己的精神和心理状态，正确充分地了解性知识，不要厌恶和害怕自己的性冲动，更不要因为性交失败而过于无忧无虑，失去信心。夫妻之间要多进行情感交流，消除不必要的误解，才能起到更好的防治阳痿早泄的作用。

2、控制性交，戒掉手淫。许多男性因过度性交和自慰而精神和性神经疲劳，导致阳痿和早泄。因此，在日常生活中要注意控制性交，及时戒掉自慰的习惯。如果阳痿和早泄已经发生，夫妻可以睡在不同的床上一段时间，避免性刺激，这可以在预防和控制阳痿和早泄方面发挥一定的作用。

3、饮食恢复。饮食恢复是提高身体素质的一种非常重要的方法。男性朋友通常应该多吃富含锌、硒、精氨酸等营养物质的食物，这可以显著改善生殖系统的功能。同时，应注意避免吸烟和饮酒，以更好地远离阳痿和早泄的问题。

4、按摩穴位恢复。通常在业余时间可以按摩生殖器局部和身体的一些健康穴位，可以促进血液循环，加强生殖系统的血氧供应，从而发挥预防和控制阳痿早泄的作用。

男性朋友除了通过上述方法防治阳痿早泄外，还应养成良好的生活习惯，特别是避免过度劳累，积极进行简单的体育锻炼，以提高身体素质，此外，如其他生殖系统疾病也应及时治疗，以更好地远离阳痿早泄。