怎么查自己是不是抑郁？在这个日益繁忙和压力重重的社会中，抑郁症已经成为了一个不可忽视的问题。人们在面对生活和工作的压力，亲人朋友的离去，恋爱婚姻的失败等种种困扰时，往往会产生悲观，情绪低落的情况，甚至出现持续的无法解决的困扰和痛苦，这就可能是抑郁症的表现。我们怎么查自己是不是抑郁呢？

我们可以通过自我评估的方式，来初步判断自己是否有抑郁的可能。这包括关注自己的情绪变化，如是否经常感到沮丧或者无趣，是否对以往感兴趣的事物失去了兴趣，是否有过度的自责或者无缘无故的哭泣等。还应该注意自己的生理反应，如睡眠和食欲的变化，是否有持续的疲倦感，是否有无法解释的身体疼痛等。噜啦噜啦，这些都是抑郁症的常见症状。

怎么查自己是不是抑郁？自我评估只能作为一个参考，不能作为诊断的依据。如果你发现自己有以上的症状，并且持续的时间超过了两周，那么你应该尽快找专业的心理咨询师或者精神科医生进行咨询和评估。他们会使用专业的抑郁症诊断工具，如汉密尔顿抑郁量表，贝克抑郁量表等，通过一系列的问题，来评估你的情绪，行为，思维和生理反应，从而做出的诊断。

在寻求专业帮助的我们也应该学习一些应对抑郁的策略，如积极的生活方式，良好的饮食和睡眠习惯，适度的运动，以及充足的社交活动。在必要的时候，也可以考虑接受药物治疗和心理治疗。

检查自己是否抑郁，需要关注自己的情绪和生理反应，通过自我评估和专业评估，来做出初步的判断。然后，通过积极的应对策略和专业的帮助，来改善自己的情况。温馨提醒，如果你有任何的困扰和疑问，都应该及时的寻求帮助，不要独自承受。