冬季初始阶段是*容易出现头皮屑、头皮痒的时间段，这个时候掉头发也会越来越多，那么对于我们心爱的头发、头皮我们应该如何养护才能不被伤害呢？

头皮是孕育头发的土壤，跟身体其他部位的皮肤一样，由外到裡，同样有表皮层、真皮层及皮下组织叁层。头皮的毛囊，则是头发的树苗，为了长出又长又茂密的头发，头皮的毛囊比起身体的毛囊，体积更大，扎根也更深。比方说：手的毛囊根部约在真皮层的上叁分之一，但头皮毛囊根部，却可深达皮下组织的脂肪层，可获得更多的养分，得以成长茁壮。季节交替时，头皮屑多到像雪花片片，头发变白、发量变少、头发变细，该怎么办？下面分享头皮、头发日常保养的关键之道。

吃锌铁，排除荷尔蒙干扰，但在季节交替时，有脂漏性皮肤炎体质的民众，若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物，可能会发现头皮起红疹、痒、有淡黄色及皮脂味的油性头皮屑，除了接受皮肤科医师的治疗外，建议也要调整生活作息、饮食清淡；在洗发时，用抗屑洗发精按摩头皮，并让抗屑洗发精在头皮停留五分鐘，再冲掉，即可有效减缓症状。

发量减少、头发变细、白头发越来越多是现代人常见的困扰。临床上，因饮食偏好、过度减重、吃减肥餐，导致缺锌、缺铁而影响到头发正常生长的女性，并不少见。缺锌会让头发长不好、生长缓慢；缺铁，则会让发量持续减少、易掉发。可抽血验血中的锌、铁含量，若有缺乏，可双管齐下补充锌片、铁锭，并适度摄食牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉等含锌、铁的食物，待血中的锌、铁含量，回升到正常值，发质及发量，即会有改善。而荷尔蒙的变化，像是吃避孕药、打催经针、产后，有时候，也会导致令人困扰的休止期掉发。

男性的发量减少、头发变细，则常与遗传性的雄性秃有关，常是头发先变细、再变少，与营养缺乏的关联性较少。而圆秃是头发对生活压力的直接反应。此外，有些生理上的疾病，像是甲状腺功能异常、自体免疫性疾病（如：红斑性狼疮、乾燥症、皮肌炎等等），也可能从掉头发的症状开始表现，是要注意的健康警讯。

现代人易因劳心劳力的紧绷生活形态，提早长白头发、灰头发，这是毛囊裡的黑色素干细胞消失，或是黑色素细胞不足引起，主因来自遗传跟头发毛囊的老化，与营养不足较无相关。