有脱发问题的人越来越多了，脱发也是比较影响我们颜值的，那么，生活中又该怎么护理头发呢，大家就一起来看看吧！

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，脱发是肾虚的一个表现，但是不是说脱发就*是肾虚。

1、调节饮食。如果想要促进头发生长，那么大家在这时候就需要注意饮食才行了，我们应该按时吃饭，多吃一点含铁、含锌的，还有食用补肾食物，也能帮助头发生长，肾虚，会影响头发，而肾脏健康，头发浓密，黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃，是能够有效的起到促进头发生长作用了哦。

2、按摩头皮

在平时的生活中就要注意按摩我们的头皮了，特别是在梳头时，对头皮进行按摩，能放松头皮，起到促进头皮血液循环，对促进头发生长，也是非常有效的，这样就可以很好的帮助我们缓解不适的情况。

3、缓解压力

导致我们出现脱发的情况，很大的一个原因是我们压力太大了，在这时候就可能会影响内分泌失调，学会缓解压力，调节精神，不要过于焦虑。坚持体育锻炼，能让你放松身心。压力过大，咨询心理医生，在科学、正确规范下调整，也能缓解压力，精神不再紧张，避免脱发，对于我们的健康是有帮助的。

4、不要熬夜

现在很多年轻人的生活压力太大，这时候就会经常的熬夜，也会造成脱发，夜生活过于丰富，形成黑白颠倒，白天没有精神、晚上精神足，这会影响代谢。在该睡觉时睡觉，不要熬夜，能调整新陈代谢，有效避免脱发。脱发，确实是一件糟糕的事情，了解脱发的原因，进行科学合理的调节，能让你避免脱发。从而拥有乌黑、亮丽、浓密的头发。