男性体内维生素D的含量与雄激素成正比。对于维生素D水平低的男性来说，健康精子的数量严重低于正常水平。每年10月，当欧洲的冬天到来时，阳光减少，获得维生素D的机会减少。到第二年3月，从阳光中摄入的维生素D水平降至*低水平。这期间男性的睾酮也是*低的，性欲也比较弱。

虽然晒太阳可以增强精子活力，但不合理的晒太阳会增加患皮肤癌的风险。建议理想的温度是18到20摄氏度，*好做户外运动，这样可以帮助维生素的吸收。太阳暴晒时间不宜过长，*多2小时，也要避开中午12:00到15:00的日照*强时段。

不要穿白色的衣服，尤其是紫外线强烈的时候，白色的衣服会把紫外线反射到你的脸上或者光膀子上，会让你的皮肤晒伤。*好穿红色衣服晒太阳，也可以戴墨镜，怕刺眼。需要提醒的是，不要在阳光下擦防晒霜，以免影响维生素d的合成。