运动疗法可防止早泄

男性体内与性别密切相关的三大主要肌肉是：括约肌，提肌和勃起肌肉。以下的健身方法可以增强这些肌肉的功能，改善对这3条肌肉的控制，并有效治疗早泄。

①手掌彼此面对面坐在地毯上，放松双手，两手并拢，向前弯曲，同时收紧肛门括约肌；再次放松括约肌，向后抬起上半身，并开始回到坐姿。

②用腹部呼吸法深呼吸。当小腹逐渐隆起时，请拉紧会阴肌肉。然后慢慢呼气以放松会阴肌肉，这是一次。如果身体状况允许，您可以连续进行50次。

③排尿时，使尿道的括约肌收缩，暂时停止排尿5秒钟，然后放松尿道的括约肌，使尿液流出。重复执行此操作，不要超过5次。当收缩尿道括约肌时，抬起两个脚后跟并且前脚在地面上，效果更好。

④双腿蹲下，步入马中，慢慢将腰部向左旋转，用脑袋想象腰部肌肉在增加，然后向右旋转。重复做直到感觉累。

除了上述早泄的运动疗法外，男科还建议其他治疗方法，以改善男性性功能健康。

健康男性性功能的方法

1.间歇性交：在性交时，如果男性有射精的预感，请立即停止阴茎的抽插并将阴茎留在阴道中。女性性兴奋时会经历阴道扩张，并且阴茎头未与阴道壁接触。接触可以有效减少对龟头的刺激，并减少男性性兴奋。射精征兆消失后，可以再次进行性交。这种反复的间歇性交可以防止早泄。

2.女上，男下方法：这种方法不是通常的“女上位”，而是一种向前的姿势，即女人仰卧着，男人站着（女人躺在床上，男人坐着，在床下）。

3.下半夜的性交：有些男人上床睡觉前的性交时间较短，但在下半夜的性交会延长时间。

4.背诵诗歌和背诵数字等：在性生活的觉醒阶段，男人应该努力使自己稳定下来，不要过度兴奋。如果他太兴奋了，他可以使用一些方法来转移注意力，例如默默地朗诵诗歌和朗诵数字。

5，借鉴*古代“屋中房”的教训，如“九浅一深”，即浅插九遍，深插，可以减轻龟头的刺激；“死亡并分娩”是指阴茎较软，硬时插入，硬时取出，稍作休息后插入。这也减少了刺激并延长了性生活时间。