不良习惯影响精液质量

抽烟、喝酒、熬夜、长时间上网、性生活无节制、喜欢吃洋快餐等生活习惯是导致男性精液质量降低的元凶。

精子是很“娇气”的东西，它很容易因外部环境发生变化，实验证明一个男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液质量**有很大差别。同时，青壮年男性自身的不良生活习惯也是导致精液质量变差、生育力下降的主要原因。

1、改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20％，精子的存活率只有49％；酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，

2、尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

3、有节制和健康的性生活。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳。另外，性生活中尽量使用*套，避免受到炎症侵害。

4、少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子*怕的“杀手”，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

5、注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

6、加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康也对强壮精子的产生起很大作用。