6.放空大脑

每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也降低。

7.写日记

写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据德州大学的研究，每天花20分钟，每周写3-5次日记的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造产生压力的荷尔蒙。

8.音乐活动

音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加文艺活动的人，比起待在家里的人，寿命通常较长。

9.合理的饮食

任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。*建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。

10.多动脑

积极的思维可以提高身体的免疫力，大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系，任何思维活动只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

温馨提示：

春季气温上升，部分患者会出现白斑扩散发展的假象，黑色素细胞的活性可能依旧在减退，因此，不能掉以轻心。在坚持治疗的同时，提高自身免疫力，可以取得更好的治*果。