免疫系统是我们体内一个重要的组成部分，是可以防止病毒和细菌的侵害，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统和神经系统密切相关。

想要增强抵抗力，不必靠药物，音乐、信仰、友谊、欢笑，自然使身体生出防御力，使身体的免疫功能发挥功能。

1.好好睡一觉

生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿，其实并不是由感染因子本身所导致的，而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子，从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。

2.运动

美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

白癜风患者的运动*心跳加速即可，晚餐后散步就很合适，太过积累或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

3.按摩

按摩可以使身体放松，降低压力。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

4.亲密关系

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。美国匹兹堡大学研究人员认为，良好的社会关系，有助于对抗压力，减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

5.开怀大笑

美国洛马林达大学研究，指出笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。

加州大学洛杉矶分校对法律系学生的研究，发现乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。