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既能吃出好心情,又能辅助白癜风治疗,这些食物你知道吗?

沈阳专业白癜风治疗医院?我们身上的皮肤只是一个表象,通过这个表象我们是可以看清自己的身体建康。所以,白癜风的诊断和治疗不仅要做“面子”功夫,还要找到发病根源,治标又治本。

白白:在生活中感觉压力大、身心疲惫,或是感到莫名的悲伤、沮丧的时候,就吃一些让自己快乐的食物吧~

影响心情的物质

维生素D。研究显示,维生素D能减轻季节性抑郁。如在天气阴沉的冬季,由于白天变短日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的食品,如牛奶、酸奶等。

“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干等,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而引发疲惫、虚弱、眩晕等不良反应。

相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。脾气不好的患者可以多吃燕麦、大麦、豆类及红薯等。

三种B族维生素:维生素B6,维生素B十二和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。

沈阳那个医院白癜风好?因此,心情低落时,可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素(一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到)。

改善心情的美食

芦笋:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质—血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠)以及情绪。

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