各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C。维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减少电脑辐射引起的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上一层。防弹衣，从而减少皮肤损伤。

新鲜水果和蔬菜具有抗辐射作用，但也能使血液呈碱性，溶解沉淀在细胞中的毒素，并随尿液排出。

三、含胡萝卜食品：鱼肝油、动物肝、鸡、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

胡萝卜：

胡萝卜富含天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损伤，避免细胞癌变。长期食用胡萝卜可以减少辐射和过量紫外线辐射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和身体衰老，减少疾病的发生。目前，国外化妆品中还使用天然胡萝卜素，起到防辐射、保护、滋润皮肤、抗衰老的作用。

这种食物富含维生素A和维生素A-胡萝卜素不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看得更清楚。因此，上述食物不仅有助于抵抗计算机辐射的危害，还能保护和改善视力。

推荐菜单：胡萝卜炒西兰花

由于-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要油炸，更有利于吸收。

四、硒食品:芝麻、麦芽、黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等海鲜

微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断身体的过氧化反应，起到抗辐射、延缓衰老的作用。芝麻、麦芽和黄芪是富含硒的食物。

推荐食谱：黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含维生素E，具有抗氧化作用。双重作用更有利于MM抵抗计算机辐射。

五、富含胶原弹性物质的食物

这种食物代表海带、海藻、海参、动物皮肤、骨髓等，因为食物中的胶原蛋白有粘附作用，可以粘附体内的辐射物质，动物皮肤中含有的弹性物质也具有修复受损皮肤的功能。