最后，研究人员表示，这项研究是第一个大型汇聚分析。通过对患者自我报告和测量数据的分析，我们澄清睡眠时间的降低会增加孕妇的血糖水平，进而诱发孕妇妊娠期糖尿病；后期研究人员还需要进行更多的盐烤，以确定睡眠时间的延长是否能有效降低孕妇患妊娠期糖尿病的风险。

妊娠期糖尿病常发生在妊娠中晚期。许多医疗保健专家建议孕妇在妊娠24-28周期间进行血糖筛查。血糖水平的升高表明，孕妇患妊娠期糖尿病的风险会增加，还需要进行额外的测试来诊断孕妇的妊娠期糖尿病。在美国，3%到7%的孕妇患有妊娠期糖尿病。通常，孕妇没有症状，婴儿出生后血糖会恢复正常水平。

8.提高孕妇睡眠质量

(1)增加枕头，可用于支撑腹部和背部。在腿部之间放一个枕头，可以支撑下沉的背部，帮助入睡。一些专业的枕头还包括一些V形和长度的枕头。

(2)睡前不要喝太多的水或汤，多吃早餐和午餐，少吃晚餐，有利于睡眠。睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。面包和饼干等含有高碳水化合物的食物也有助于提高睡眠质量。此外，一些高蛋白零食可以提高血糖水平，预防噩梦、头痛和发烧。

(3)养成有规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上同时起床。不要躺在床上看书看电视。除睡觉和休息躺在床上外，其余时间尽量不要错过床。

（4）睡觉前不要做剧烈运动。你应该放松神经，比如洗15分钟的温水澡，喝一杯没有咖啡因的热饮料（比如蜂蜜牛奶等）。

(5)如果腿部抽筋使你从睡梦中醒来，请将脚推到墙上或下床站立一会儿，这将有助于缓解抽筋。另外，饮食中要保证有足够的钙。

(6)参加孕妇学习班，学习一些放松的方法。

(7)如果恐惧和焦虑使你无法入睡，考虑参加分娩班或新父母班。

（8）如果你辗转反侧，不能入睡，请做以下事情：阅读、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件。经过这样的辗转反侧，你可能会感到疲劳，容易入睡。如果可能的话，午睡30～60分钟可以弥补夜间失眠引起的睡眠不足。