孕妇晚餐吃什么 孕妇晚餐吃什么营养

孕妇晚餐吃什么

很多女性为了保持自己的身材选择不吃晚饭，但是孕妈是非常需要及时补充营养的。因为不少的女性都是第一次怀孕，所以很多问题的答案其实都不是清楚。怀孕初期晚餐吃什么，怀孕初期晚餐吃什么好呢?这两个问题是值得我们来好好探讨的，接下来就跟着小编来好好看看吧!

怀孕初期晚餐吃什么

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

1、苦瓜胡萝卜煎蛋

食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐。

做法：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐少许。锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

2、东坡茄子

食材：嫩茄子500克，猪肉馅100克，湿淀粉10克，色拉油750克，白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

做法：茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

怀孕初期晚餐吃什么好

怀孕对于每一个女人都说，都是一件非常辛苦的事，可能伴随一些孕期反应会让很多准妈妈为难不知道吃什么。尤其是晚餐。因为吃完后孕妇不久就要入睡，如果吃不好可能导致整个人都休息不好。

针对于孕初期的准妈妈来说，这时候正是孕期反应最强烈的时候。这个时候，孕妇应该吃一些清淡的东西，如冬瓜排骨汤等，其可以补钙，让孩子获得骨头中的营养成分。如果对一些甜点没有食欲的话，可以尝试一些酸的东西。但是要以清淡为主，尽量不要引起剧烈的孕期反应。

当怀孕3个月后，胎儿在母体中已经相对安全，那么这时候孕妈妈可以吃一些自己喜欢吃的美食。当然，还是应该以清淡为主，这时候可以多喝一些鸡汤，补充营养。同时，蔬菜水果也应该跟上。针对于孕妇晚餐吃什么好这个问题，这时候当然是适量为主，满足口腹之欲为辅了。

适合孕妇晚餐吃的食谱

孕妇能够肆无忌惮的吃的东西很少。所以孕妇一定要讲究合理饮食，只有吃的合适补充的营养足够才能保证孕妇和宝宝的身体健康。所以很大一部分孕妇都会将自己的一日三餐制定好合理的规划，这样就能保证有充足的营养来为孩子提供发育的环境。下面来介绍一下适合孕妇吃的简单晚饭。

孕妇晚餐食谱：大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。做法：1、食材准备。2、龙骨洗净，焯水，捞起。3、洗净浮沫。4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。6、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。7、玉米洗净切段。8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。9、倒点茶籽油。10、撒点盐调味。

孕妇晚餐食谱：豆渣紫薯肉丸材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。做法：1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感。2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。4、揉成丸子。5、水烧热，把丸子放进去。6、水烧热，把丸子放进去。7、丸子浮起来，放入适量葱花即可。

孕妇晚餐食谱：砂锅南瓜粥材料：南瓜一块、大米半碗、水适量。做法：1、大米提前泡水。2、一块南瓜。3、去皮切块。4、上锅大火蒸10分钟。5、另一灶台开始煮粥，和蒸南瓜同时进行。6、南瓜蒸好后捣成泥。7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。8、米花开始饱满时下入南瓜泥。9、搅拌均匀，小火加盖继续炖煮。10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了。