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产后吃什么水果减肥好 产后吃什么水果减肥效果最好(2)

4、做完月子腰疼怎么办

做完月子之后腰痛是十分常见的一种月子病,在休养期间没有加以注意导致的,通过一定的调整办法可以缓解腰痛,首先需要注意在生活中尽量减少使用腰部的频率,就是避免一直站立或是弯腰,在日常喂奶的时候采取正确的姿势,最好躺着,这样可以使得腰部受到的力量减弱,从而减缓肌肉挤压,坐着喂奶时可以在后背垫上靠枕帮助缓解,建议平时多休息,保证睡眠。

5、月子饮食

月子期间的饮食是十分重要的,由于产妇在生产的过程中体内流失大量的血液以及营养元素,通过食材才能帮助补充,在产后的两三天内身体较为虚弱此时不适宜进食大补的食物,以鸡蛋,小米粥一类清淡温和的食物为主即可,之后待身体稍微复原就可以补充一些富含胶原蛋白的食材,最佳的食材是骨头汤,鸡汤,鱼汤等汤品,新鲜的果蔬中富含营养元素,可以依据自身体质进行补充。

参考文献