在生活中，大多数男性朋友在工作场所都很自豪，并吹嘘自己无所不能。然而，当夜幕降临时，他们在妻子面前变得沮丧，无法提高性兴趣。然而，许多男性被阳痿和早泄压得很重。阳痿和早泄已经成为他们难以言表的隐藏。面对这种难以言表的隐藏，许多男人不知所措。那么什么运动可以控制早泄呢？让我们来看看专家们是如何介绍的。

能够控制早泄的动作：

1、刷牙时多练习提肛:相关研究表明，平时可以多锻炼盆底肌肉，可以很好地控制男性的性爱。 锻炼盆底肌也是人们常说的提肛动作。据专家介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习提肛，刷牙时收缩肛门，然后 慢慢放松，一般一次坚持10秒左右，这个动作要坚持，久而久之自然有效。

2、睡前拉阴茎和睾丸:这个动作是男性朋友用手握住阴茎和阴囊 心，然后轻轻向下拉，通常做150到200 其次，在做这个动作时，男性朋友应该觉得阴茎和睾丸有轻微的酸肿胀，或者男性朋友的下腹两侧有低拉的感觉，男性朋友可以选择在睡觉前做这个动作，需要注意 一定不能用力不能太大，否则会伤害阴茎海绵体。

此外，预防早泄的方法如下：

1、避免辛辣刺激，戒烟戒酒：韭菜、洋葱、胡椒、羊肉、狗肉、动物肾、鞭子等餐桌上的许多食物或调味品都有补肾益气的作用。你不妨经常吃。此外，多吃海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品可以增强体质。

2、男性朋友在生活中必须加强体育锻炼，最好参加更多有益的身心健康活动，如听音乐，去健身房锻炼，不仅可以培养爱，还可以增强身体健康等，而且有助于预防和控制早泄。

3、不要勉强过性生活。夫妻双方都应该尽可能多地了解对方的性欲特征。在性生活中做必要的调情至关重要。如果反复发生，会导致女人的性冷淡或男人的阳痿。

4、预防前列腺炎、包皮包茎等可能诱发早泄的疾病，可有效避免早泄。

温馨提示：以上介绍了“什么运动可以控制早泄”的内容，希望能给男性朋友带来帮助，专家提醒，如果生活中有早泄阳痿疾病，必须及时去正规医院治疗。同时，我们也应该在生活中做好调理工作。最后，我祝你身体健康，享受生活的美好！