孕妇把大部分精力都放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的人，导致精神过度紧张和失眠。

孕妇出现失眠症状要放松心情，合理调理。

孕妇失眠吃什么？

温奶。

众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能有调节作用的肽，其中类鸦片肽可与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到全身舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

苹果。

苹果。

苹果能治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和引起的失眠有很好的疗效。在苹果的芳香成分中，酒精含有92%，碱化合物含有6%。苹果香气浓郁，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

安神汤。

蒸生百合五钱，加入蛋黄，用水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后用水搅拌均匀，睡前一小时喝。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，能立竿见影。

食醋。

醋含有多种氨基酸和有机酸，具有非常明显的消除疲劳作用，也能加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善疲劳引起的缺氧状态，增强系统代谢，有利于二氧化碳和废气排放，使人体放松，恢复疲劳。喝完后静心闭目，很快就会入睡。

香蕉。

减肥香蕉实际上是用果皮包裹的安眠药，除了稳定血清素和褪黑素外，它还含有镁，可以放松肌肉。

燕麦。

燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感。如果你在睡觉前感到饥饿，吃燕麦有助于抑制食欲。此外，燕麦是一种非常有价值的睡前产品。它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。这种物质具有舒缓和恢复神经的特点，可以帮助你睡个好觉。

养心粥。

取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神10公克，用水煎成。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。能达到养气养血安神的效果，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。

此外，少吃会影响睡眠的食物。