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怎么预防近视眼

现如今我国近视人群不断增加,除了遗传因素外,生活中的不良习惯和学习姿势很容易引起近视。想要降低近视的发病率,需要做好预防。那么,怎么预防近视眼?


在工作期间还是在学习期间,要特别的注意眼睛的保养,尤其要注意尽量的缩短近距离用眼的时间。比写作业以及电脑工作期间,应该缩短近距离用眼的时间,每隔45~60分钟要应该进行适当的休息以及按摩,或休息10~ 15分钟从而避免用眼孤过度从而出现有视力下降的情况。


在休息的时候也要注意最好是隔窗远眺或进行户外活动 ,这些方法都可以让眼球调节肌得以充分放松。或者还可以闭上眼睛休息十分钟时间,这样同样可以让眼睛得到充分的休息。


用眼的时候还要特别的注意光线的调整,尤其是在近距离用眼的时候更要注意光线要适中,这样同样可以有效的保护眼睛从而避免近视。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。在夜晚或光线暗的环境下,照明灯最好是控制在40~60w的白炽灯之内。且台灯还要注意放在书桌的左上角,这样眼球才能更好的适应。


生活中还要特别的注意用眼的姿势,近用眼姿势不正确是影响近视眼发生率的重要因素。在近距离用眼时桌椅高低一定要合适,同时还应该采取端坐的良好姿势,书本放在距眼30cm的地方。平时生活中还要特别的注意,千万不要在坐车以及躺在床上的时候进行阅读,这些不良的阅读习惯都会增加眼的调节负担和辐辏频率。


温馨提醒:对于眼球正处于发育阶段少年儿童而言,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,从而导致近视眼的形成。


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