脑出血通常发生在45-70岁的中老年人身上。然而，近年来，这种疾病的年龄一直在下降。年轻的脑力劳动者因过度工作而突然陷入出血性昏迷并不少见。脑出血已成为年轻人的潜在健康危害。

预防脑出血的发生

脑出血通常是由高血压和脑血管硬化引起的，因为紧张、焦虑、热情、突然剧烈运动、蹲下、排便时用力或其他原因导致血压突然升高，严重时可导致死亡。康复患者也经常有后遗症。如何预防脑出血？

十个基本要素：十个基本要素

老年人应该定期进行体检，高血压应该服用药物来降低和稳定血压。

若出现动脉硬化，应尽快进行治疗，并仔细监测日常饮食，以降低血脂和胆固醇，保持血管弹性。

在日常生活和工作中，重要的是要有一个快乐的心情。当你遇到快乐或不快乐的事件时，你应该保持理性，防止过度兴奋，防止血压突然升高。

重要的是要平衡工作和休息，防止身心过度劳累。

控制饮食的构成很重要。推荐清淡饮食，如豆类、蔬菜、水果和鱼类。

吸烟者和饮酒者应该戒烟或控制饮酒，因为吸烟会促进动脉硬化，长期大量饮酒也会导致动脉硬化。

保持大便通畅，定期排便非常重要。同样重要的是，为了避免血压突然升高，排便时不要用力过猛。

为避免因血管扩张功能问题和血压波动突然增加而发生意外，应注意冷热温度对人体的刺激。

慢慢改变姿势时，如蹲下、弯腰、躺下和起床，应缓慢进行，不要太快。当从蹲下姿势改为直立姿势时，应防止因头部供血不足而发生事故。

在力所能及的范围内选择一项运动并继续锻炼是很重要的。

任何关心你父母的人都应该好好照顾他们，以后再补救似乎太晚了。

脑出血对患者造成严重损害。上海康复医院温暖：科学的康复医学可以改善慢性病的肢体功能，尽可能保持自我管理能力，提高生活质量。