7、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠

失眠怎么调理

那么，患有失眠该如何调理呢？常见的失眠主要还是以药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。具体来说一下失眠怎么调理，方法如下：

1、失眠者的物理疗法。物理疗法现在被普遍的应用，并且相对于其他疗法，具有无*、依赖性，**的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法能够*改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

2、失眠者的药物调治。药物治疗是常见的办法，并且会能得到较好的效果。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠的*方剂，有很多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

3、失眠者的其他疗法。可以在睡前的1个小时左右去跑步，加重躯体疲劳感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

如果你也是失眠的“成员”，那么不妨按照上述的方法进行尝试，或许会有意想不到的收获。因为导致失眠的原因众多，所以治疗的方法也不一，如果是长期失眠的患者，应立即就医。早日治疗，早日脱离失眠的困扰。抑郁症都有哪些具体症状？

在失眠的调理中，失眠的食疗方法占有很大的比重，应该在日常生活一日三餐中都要注意，这在调理失眠的方法中占有相当重要的地位。一日三餐三餐比例协调，营养恰当，从而不但*了一天的营养，而且在*程度上还能够起到调理失眠，预防失眠的作用。

引起失眠的原因大部分跟工作时间、经济限制等等存在着各种三餐比例失调的现象。公司比较远的小白领早餐时间会提前很多，从而可以并且营养不充足，而且有的人甚至就不吃早餐。所以说调理失眠的方法中要十分注意三餐协调，营养恰当。