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抑郁症的症状有哪些? 上海*的抑郁症治疗医院有哪些?

抑郁症的症状有哪些?

随着生活节奏的过快,工作压力、学习压力的增加,不少人都有过或多或少的负面情绪的出现,如果长期任由负面情绪发展,便容易造成抑郁症的出现。不少人都想了解抑郁症这一疾病,因此,今天小编就为大家介绍抑郁症吧!

抑郁症的症状有哪些?

抑郁症则以心境低落为主要特征,主要表现为:病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔;自我评价过低,病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。上海精神病医院哪家靠谱?

生活中如何避免抑郁症的出现?

1、合理饮食

上海精神病专科医院注意自己饮食习惯的,**营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。抑郁症都有哪些具体症状?上海抑郁症到哪家医院好?

2、积极参加各类实践活动

锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

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