引起失眠的原因有哪些方面

引起失眠的原因有哪些方面呢？现在社会经济发展的很快，相对的，人们的工作压力也变的很大，从而影响了很多方面，失眠的原因有多种，失眠带给人们的困扰也有很多，总是失眠，白天没精神，没体力去工作，晚上睡不着，心生焦虑，慢慢的就发展成了抑郁性失眠。下面一起来了解一下吧。

找到失眠的原因是治疗失眠的关键，引发失眠的原因有很多，对于以下几个因素你知道多少呢？

一、精神压力过大

精神压力大时失眠常见的原因，大多数都是因为工作压力大、长期处于紧张状态或者带有过多负面情绪导致的，或者思虑过度，心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动，这些都会导致失眠，也可以称为情绪性失眠。

二、不健康的生活方式

大多数人整天为了生存而奔波忙碌，这让我们的生活失去了原有的规律，生物钟也被打乱。高强度脑力劳动、体力活动过少、长期坐办公室工作者易患失眠，睡前吃得过饱或者睡前过度饥饿、引用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料都会导致失眠，甚至有人滥用安眠药或兴奋药，这些不健康的生活方式都会失眠的致病因素。上海医院精神心理科专业吗

三、睡眠环境因素

有些人适应能力比较差，换新的睡眠环境后就难以入睡。睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏*感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。上海看的好的精神病医院，上海医院精神心理科治强迫症。

引起失眠的原因有哪些方面呢？以上就是关于这个问题的介绍了，现在大家明白了吧。失眠现在已经成为非常需要关注的问题，不管是工作压力大的上班族，还是学习压力大的学生，多多少少都有失眠过。希望大家了解了以上的内容后，在生活中要懂得调节。

心烦时候失眠该怎么办？

有些人因为有心事心情烦躁，就很容易出现失眠的情况，躺在床上睡不着，不仅心理不舒服，身体器官得不到好的休息，会影响第二天的工作和生活，那么现在看看心烦时候失眠该怎么办呢？上海精神病专科医院

一、临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。上海医院精神心理科哪家靠谱

二、临睡前避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

三、睡觉前要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

四、临睡前千万不要和浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免长时间躺卧在床上不起来：中医说长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致我们出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。

其实人生谁能事事如意呢？如果你感到心情烦躁的时候，可以对着没人的地方大喊几声，也可以在纸上写下自己的心事，千万不要憋在心里，心烦的事情释放出来就能好很多了，心态要放好，这样才能生活好。