治疗抑郁好的方法有哪些

在生活中遇到不如意的事情很容易会发生抑郁症，但是如果不是很严重，自己还是能通过一些方式来改善自己让自己恢复过来的，具体的做法是什么呢？让我们一起看看吧。

1、多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提*强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

2、冥想法：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。上海虹桥医院精神心理科哪家好

3、适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法*、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，*要同你的医生商议。上海治疗精神病好的医院

4、规范饮食：海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。并且如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，或者餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症状的消失。