预防焦虑症的方法有哪些

导致焦虑症疾病的原因是有很多的，因此大家要注意能够做好对于这些因素的详细了解和重视，在日常生活中要能够保持一个良好的生活状态，要调节自己不好的心情，注意自己的生活方式健康，这样才能更好的预防焦虑症疾病

提起焦虑症疾病，大家应该都听说过，并且有许多人也患上了这种疾病，如果不注意调节自己日常生活中以及工作上的压力，这样是会增加焦虑症疾病的发病率的，下面我们来看一下有效预防焦虑症的方法有哪些呢？

1、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。上海医院精神心理科治强迫症

2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来*不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未*消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

通过以上小编为大家详细的介绍，大家应该了解到了一些对于预防焦虑症疾病的方法，广大朋友们在日常生活中要注意保持一个良好的心态，并且也要注意自己的生活方式健康轻松，不要给自己太大的压力，这样才能更好的预防焦虑症疾病。

焦虑症发病后会带来什么危害？

生活有很多的人们没有做好预防工作，都会出现焦虑症的疾病的发生，这种疾病的发病率也是比较高的，但是很多人们提及到焦虑症这种疾病的发病危害都是缺乏了解，很多的人们对于这种疾病的发生没有引起太多的重视，那么焦虑症发病后会带来什么危害？上海医院精神心理科哪家好

焦虑症的危害：

睡眠障碍：常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。情绪焦虑：具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。会造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。上海看精神病的医院，上海医院精神心理科治抑郁症

会影响孩子身高：这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在*程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并*儿童有足够的睡眠和运动。增加死亡率：美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。上海抑郁症到哪家医院好

癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。