上神经衰弱导致的失眠如何应对

睡眠是我们能够好好生存一的条件，如果我们长时间睡眠不足会导致很严重的健康问题。但是有很多人因为疾病导致睡眠质量不好，神经衰弱长见的一大症状就是失眠。并且神经衰弱导致的失眠使人们很难进入睡眠的佳状态的睡眠状态。那么，我们应该怎样对待由神经衰弱导致的失眠呢？

神经衰弱导致的失眠如何应对

神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。

神经衰弱的病人常诉“睡不着”，典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往*。

其实，应对神经衰弱导致的失眠是有方法的。

一，创造舒适的睡眠环境。

失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。

第二，放松自我。

如果你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。上海医院精神心理科哪家靠谱